妊娠中・産後・授乳中の便秘はどう対策する?

 

私は、慢性的な便秘で今も悩まされています。腸内洗浄に興味があるけど、なかなか行く気にもなれない状態です。子供が産まれて授乳中ですが、便秘は悪化する一方です。生活習慣を見なおしたら少しはよくなってきたので参考になればと思います。

妊娠中の便秘

妊娠初期は、頻尿と便秘がひどかったです。これは、妊娠によって子宮が少しづつ大きくなってきて、膀胱と腸が圧迫されるからみたいです。私は初期から、産婦人科で下剤をもらって飲んでいました。下剤がないと全くと言ってもいい程出ませんでした。そして、中期、後期も下剤にお世話になりました。中期は、下剤を飲んでいれば調子がよかったです。後期は、下剤が効かなかったり効きすぎたりして、よく便秘と下痢を繰り返していました。

産後の便秘

そして、無事に出産が終えて安心したのも束の間、まだまだ下剤にお世話になる日が続きました。産後1日目は、下剤を飲まないで過ごしました。すると、やはりスッキリ出ることはなく、看護師さんに、「早く出さないと痔になるよ」と言われ、2日目に下剤を飲んで出しました。

授乳中の便秘

授乳中は、母乳として体内の水分がたくさん出ていくので、水分を普段よりも多めにとるようにと言われました。元々水分をあまり取らなかった私は、授乳をするたびに水分をとっていました。しかし、便秘は改善されなかったです。授乳中の今でも、下剤を飲まないと、スッキリ出ません。。。産婦人科からもらっていた下剤が無くなり、薬局で下剤を買って飲んでいましたが、それも無くなってからは、10日以上排便がなかったです。さすがにまずいと思い、胃腸科にいって下剤をもらいました。念のため、採血と検便もしましたが、異常なしでした。ただの便秘ということですね。それからは毎日下剤を飲んでほぼ毎日スッキリ出ています。
(便秘にならないように気をつけること)

私が生活習慣を見直してみたことは

・水分をこまめにとる。いっぺんに飲むと体に吸収されにくいので、コップ一杯を何度かに分けて飲む。
・朝、コップ一杯の冷たい水を飲む。牛乳とかでもいいみたいです。
・午前中かお昼にお散歩する。早い時間にお散歩すると、昼食後にはスッキリ出たりします。
・ノの字マッサージをして腸に刺激を与える。仰向けになってやると、腸が動いてるのが実感できます。

以上のことを意識的に心がけてみたら、以前よりも調子が良くなってきた気がします。それでもまだ下剤は手離せませんが。

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