無理なく長く続けられるダイエットはストレッチとジョギング

 

運動をしてダイエットしたいと思っても、慣れていない人にとっては、難しいですよね。
そんな人でも、無理なく長く続けられるダイエット方法があります。

それは、ストレッチとジョギングです。
当たり前で定番ではある方法ですが、少し工夫することで劇的に楽しいものに変わります。

まず、ストレッチです。

これはきついと感じにくいので、長く続けやすいですが目に見える効果がストレッチだけでは少ないので、継続するのにかなり根気が必要になります。
それにプラスするのは、マットと香りです。

これを組み合わせることで、少しいつもとは違う雰囲気が楽しめますよね。
最初は、それだけですがしばらく続けると、匂いと雰囲気で「始めるぞ」と考えるようになります。
スイッチになるのです。

次にジョギングです。

ストレッチだけでは、ダイエット効果はあまり得られないのでジョギングが必要なのですが、これが難しいですよね。
効果があるのは分かっていても、息苦しさが付いてくるので諦めてしまう人も多いと思います。

そんな人にオススメなのは、「目標」です。

え?それだけって思うかもしれませんが、意外とこれが大切なんです。

まず、今の体力で自分が無理なく走れる距離を確かめます。どんな距離でも大丈夫です。これなら出来ると自信が持てる所にゴールを作りましょう。
お店まで、○○交差点までなどなんでも構いません。

その距離を余裕で走れるようになるまで、1日1回続けてください。

そして、それが出来るようになったらほんの少しだけ距離を伸ばしてください。
何度も繰り返していくうちに、走行距離が伸びて無理なくジョギングが楽しめます。

ダイエットでは、定番の運動ですが継続するとかなり効果が得られます。

さらに、運動が習慣になることでストレスも発散出来て、体と心のリフレッシュにもつながり良いことばかりです。
食事だけのダイエットよりも時間は少し掛かりますが、リバウンドなどのリスクは少なくて、オススメです。

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